От стресса к эмоциональному благополучию
Курс развития осознанности и навыка саморегуляции для команд и организаций.
Дата и время

По договорённости
Формат

Семинары в режиме онлайн
Длительность

8 недель
Материалы

В рассылке участникам

Психолог, автор курса
В основе курса лежит программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс). Программа была создана Джоном Кабат-Зинном, биологом, профессором медицины Массачусетского университета (США) в 1979 году. Его целью была «программа лечения, которая поддавалась бы научному контролю и была приемлема для всех с философской точки зрения». В результате проб и ошибок родилась программа MBSR, и «Клиника Снижения Стресса» при Медицинской Школе Массачусетского университета. Первыми участниками программы были пациенты с различными хроническими заболеваниями, в последствии, круг применения расширился, и к программе стали прибегать люди, попавшие в тяжелые жизненные ситуации, лица, работающие в стрессовых условиях (военные, полиция), заключенные и сами медицинские работники.
Кому будет полезен курс:
Командам в состоянии стресса
Если ваши сотрудники в ситуации острого или хронического стресса и тревоги ввиду частых дедлайнов, режима работы или специфики деятельности.
Быстрорастущим командам
Для уменьшения «текучки» в команде и увеличения качества межличностных отношений и понимания.
Творческим и креативным командам
Когда необходимо не только управлять командой, но и мотивировать сотрудников для предотвращения эмоционального выгорания и потери интереса к работе.
Программа курса
1 неделя
1 неделя
Телесный интеллект и осознанность для повседневной жизни и работы.
2 неделя
2 неделя
Физиология стрессовых реакций и основы саморегуляции. Связь мыслей и телесных ощущений.
3 неделя
3 неделя
Осознанность дыхания и тела в движении. Антистрессовые повседневные физические нагрузки.
4 неделя
4 неделя
Использование навыков телесной осознанности в стрессовой ситуации.
5 неделя
5 неделя
Принятие стрессовой ситуации и выработка решения. Изменение привычных реакций на стресс: застрять, отвергнуть или игнорировать.
6 неделя
6 неделя
Остановка «паникерских» раздумий в стрессовой ситуации. Выработка нового отношения к мыслям и эмоциям.
7 неделя
7 неделя
Выработка индивидуальной стратегии управления стрессом в работе и жизни.
8 неделя
8 неделя
План интеграции навыков управления стрессом в повседневную жизнь.
Во время курса участники:
Освоите наиболее эффективные техники развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из современной телесно-ориентированной психологии;
Сможете по-настоящему почувствовать свое тело и улучшить телесный интеллект;
Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным. Это поможет лучше справляться с профессиональными задачами;
Разовьете навыки саморегуляции;
Сможете не поддаваться потоку негативного мышления;
Измените отношение к своим мыслям;
Повысите уровень эмоционального интеллекта;
Выйдите из режима привычного поведения (автопилота);
Сможете получать удовольствие и радость от жизни благодаря умению жить в настоящем моменте;
Благодаря практике осознанности вы сможете уменьшить проявления стресса, тревоги, депрессии. Эффекты практики осознанности и медитации в этом направлении имеют научно доказанные результаты.
О спикере:
Адалина Ясавиева
Психолог, коуч
Я практикующий клинический и бизнес-психолог, сертифицированный коуч ICF. Автор и ведущая программ, направленных на формирование надпрофессиональных навыков, способствующих благополучию и развитию бизнес-команд.
Подробнее о спикере...

Заявка на организацию курса
для вашей команды: