Автор: Надежда Скороход
28 мая 2019 г.

Лень. Советы психолога: побороть лень или поддаться?

Как избавится от лени раз и навсегда и так ли это необходимо. Почему с самого детства мы слышим про борьбу с ленью. Профессиональный ответ психолога.
как побороть лень
«Страна лентяев», Питер Брейгель
Что такое лень
Лень — это отказ от деятельности. Однако, в обществе более распространено другое понимание лени — отсутствие трудолюбия, пренебрежение «полезной» деятельностью. А, следовательно, лень рассматривалась как порок, от которого нужно непременно избавиться, то есть побороть.
Лень — это отказ от деятельности.
В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, которые убеждены, что если человек не занят в данный момент времени «полезной» деятельностью, то он определённо ленится. Всё идёт из детства. Под «полезным» деятельностью понималось такое, которое считалось таковым родителями или другими авторитетными взрослыми. А многое, что на самом деле входило в желание ребёнка, чаще всего определялось как «неполезное» и называлось ленью.

Речь не идёт о том, что детям нужно разрешать играть в игрушки, разбрасывать вещи и не просить потом наводить порядок, к примеру. Нужна гармония и правильное перенаправление энергии, а не перманентное наставление побороть лень.
Основные причины лени
Одной из главных причин лени — это, как ни странно, её неправильное понимание. То есть, вместо того, чтобы прислушаться к себе и понять причины нежелания приступать к тому или иному делу, вы начинаете ругать себя за лень и бороться с ней, только растрачивая при этом свои силы.
как избавиться от лени
«Врата мира», Гюстав Курбе
Чаще всего такое отношение к себе формируется в результате манипуляций со стороны значимых взрослых. Как правило, это родители. Знакомы ли вам слова «на тебя лень напала», «фу, какой ты ленивый», «нельзя лениться», «надо бороться с ленью», «надо избавиться от лени раз и навсегда»...? Так, в свое время, взрослые вам говорили, чтобы заставить вас делать то, что было нужно именно им в этот момент.

Такой метод «борьбы» с ленью воспитывает в ребёнка чувство вины, с помощью которого им легче управлять. Проще говоря, ты ленивый, а значит плохой… чтобы быть хорошим для меня нужно делать что я говорю.

Такой метод «борьбы» с ленью воспитывает в ребёнка чувство вины, с помощью которого им легче управлять
В результате такой модели поведения внешней среды ребенок учится игнорировать себя и свои желания. Будучи уже взрослым сформированным человеком такой человек не всегда можете слышать свои потребности. Собственные желания становятся менее приоритетными, чем чужие. Но тогда появляется внутренний конфликт, который и приводит к отказу от преодоления трудностей, от любого волевого решения, кроме как бездействия, лени.
как побороть лень
«На сеновале», Винсент Ван Гог
Истинными причинами лени могу быть:

  • Переутомление, усталость, объективное стремление дать отдых организму;
  • Отсутствие эмоциональных и энергетических сил, отсутствие мотивации;
  • Интуитивное понимание ненужности предстоящей задачи;
  • Неподготовленность или некомпетентность в решении тех или иных вопросов, недостаток информации;
  • Нет навыка к самоорганизации и привычек связанных с трудовой деятельностью и досугом.
Как побороть лень
Как правило, человек, который находится в состоянии борьбы с ленью, ставит равенство между ленивый и плохой. Внутри он это так и переживает, как собственную «плохость», что внутри есть нечто, что нужно исправить, а именно необходимо бороться с ленью. И, желательно, раз и навсегда.

Профессиональный совет психолога: в моменты лени важно не начинать себя «заругивать» как строгий родитель, а прислушиваться к себе, спрашивать — что я хочу на самом деле. Учиться обнаруживать свою потребность. Пожалуй, это главный совет как бороться с ленью, который я могу дать.

Учиться обнаруживать свою потребность. Пожалуй, это главный совет как бороться с ленью, который я могу дать.

Возможно, вы в последнее время были очень активными и нуждаетесь в отдыхе. Позвольте себе восстановиться, просто полежать, посмотреть сериалы или наконец-то выспаться.

Возможно, то чем вы сейчас пытаетесь заниматься, на самом деле не является вашим истинным желанием. Вы делаете это из идеи, что «нужно», «так положено», «все так делают» и т.д.
Выводы
Когда вы ленитесь необходимо понять причины нежелания предпринимать какое-либо волевое действие. Возможно, лень в действительности это сопротивление, подсказка и совсем нет необходимости побороть лень. Это некий сигнал, чтобы вы остановились и задумались , быть может то, что вы делаете вам не нужно, действительно ли вы этого хотите.

Универсального ответа нет. В одном случае лень — это сигнал о том, что нужно просто отдохнуть, в другом говорит о неприятии ситуации. Необходимо разбирать каждый случай отдельно, что стоит за данной ленью, какая в действительности потребность прячется за этим состоянием. Если самостоятельно сложно понять про свою лень, нужно обращаться к психологу или гешталь-терапевту. С профессионалом разобраться в себе будет быстрее и надежней. Не следует так же путать лень с безволием, депрессией, апатией, синдромом дефицита внимания, расстройством сна и т. д. В этом случае задача «избавиться от лени раз и навсегда» будет крайне неверна.

Автор: Надежда Скороход (Психолог, гештальт-терапевт), 28 мая 2019 г.
Наши психологи: