Автор: Инна Леонова
19 мая 2019 г.

Как победить синдром жертвы?

По каким признакам понять, что развился синдром жертвы. Что представляет собой эта модель поведения. И как побороть в себе жертву: разберём на самых частных случаях из моей практики.
Как победить синдром жертвы?
«Кающаяся Мария Магдалина», Тициан
Признаки, по которым вы можете определить есть ли у вас синдром жертвы:
  • Если Вы мучительно ищете ответ на вопрос «Что я им всем сделала?», «За что они так со мной?». Как будто может быть особенная причина и она в Вас;
  • Вы не проясняете отношения напрямую, а сливаете агрессию кому-то еще;
  • Вы не считаете, что напрямую выражать свою злость некультурно, опасно;
  • Полагаете, что окружающие сами должны знать, где Ваши границы и каковы Ваши потребности;
  • ожидаете, что близкие позаботятся о Ваших чувствах.
Если Вы нашли нечто похожее на то, что волнует вас, значит, эта страдающая субличность точно поселилась внутри.
Как победить синдром жертвы?
«Святой Себастьян», Андреа Мантелья
Что делать, если у Вас синдром жертвы?
Ответ прост и сложен одновременно — возьмите ответственность за свой эмоциональный комфорт на себя.

Не ждите от окружающих, что они угадают Ваши желания и выполнят их, позаботьтесь о себе сами. И тогда, когда обиды перестанут терзать Вас как орел несчастную печень Прометея. Возможно, Вы заметите, что ваши близкие не так уж невнимательны — пусть и не в 100% случаев. А может быть, что Вам пора начать новую жизнь, в которой есть место для радости, удовольствия, творчества, живого общения!
Не ждите от окружающих, что они угадают Ваши желания и выполнят их, позаботьтесь о себе сами
Перестаньте оправдывать себя — судьба, генетика, семейный сценарий — не повод оставаться в роли обиженного.
~
Не жалейте себя — это лишь бесполезный расход энергии. Выйти ли Вам из жертвы — это лишь вопрос Вашего осознанного выбора, а иногда — удачного выбора помогающего специалиста.

Автор: Инна Леонова (Психолог, гештальт-терапевт, EAGT), 12 июня 2019 г.
Комментарии
Наши психологи: