Как искать ресурсы?

Ресурсы бывают внутренние и внешние:

Внешние — друзья, дом, деревья, море и т.п. ;

Внутренние часто делят по категориям:

Телесные (внутренние) — чувствование тела через спорт, танец, массаж, сон и т.п.; Эмоциональные (внутренние) — чувствование, переживание своих эмоций, проявление эмоций; Когнитивные (внутренние) — планы, любознательность, саморазвитие и т.д. Ресурсы есть у каждого, их можно осознавать и не осознавать. В силу своего состояния ты можешь из не замечать, но их вокруг достаточно. И только ты можешь их заменить. А если никак самой не справиться, не находите ресурс самостоятельно, попробуйте обратить внимание на того, кто рядом? На кого можно опереться?

Если такого человека нет, всегда можно обратится к специалисту, рядом с которым можно обнаружить свои места силы или сформировать в ходе эксперимента новый опыт и его использовать в последующем, как ресурс.

Важно понимать, что даже самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние. И наоборот.

Внутренние ресурсы — это как запас кислорода в лёгких или гликогена в печени. Протянуть на гликогене можно, но не бесконечно. Нужны внешние источники питания.

Так и с внутренними психологическими ресурсами. Они важны, они наш аккумулятор. Но обязательно, необходимо взаимодействие с внешней средой.

Автор: Мария Хахова (психолог, гештальт-терапевт), 13 июня 2019 г.