Медитация для встречи с внутренним ребенком

Для выполнения медитации найдите тихое спокойное место, где вас никто не побеспокоит в течение 15-20 минут. Расположитесь максимально удобно в положении сидя. Почувствуйте опору под ногами. Ощутите, как кресло/стул/диван поддерживает ваше тело. Сосредоточьтесь на дыхании, ощутите, как воздух наполняет легкие и как вы делаете выдох. Как будете готовы - можете закрыть глаза. А теперь представьте, как вы выходите из вашего дома, идете по улице и постепенно местность начинает напоминать какое-то место из вашего детства (это может быть, к примеру, место, где вы проводили каникулы, место, где вам нравилось бывать, место, где вам было комфортно и безопасно). И сейчас вы начинаете различать фигуру ребенка вдалеке. Осознаете - что это вы в детстве. Постепенно вы подходите все ближе к ребенку, черты становятся все более явными. Опишите себя - сколько вам лет, какой/какая вы, во что вы одеты, какое у вас настроение, чем вы заняты? Попробуйте также понять, что нужно вам в детстве? Возможно, чтобы вас обняли, утешили, выслушали? Или вы хотите мороженое и новую игрушку? Попробуйте принять любые потребности вашего внутреннего ребёнка без критики, а как некое "явление природы", которое может быть разным. Как будете готовы - подойдите к себе в детстве, окажитесь на уровне глаз ребёнка и скажите о том, как ребенок важен для вас, что вы всегда будете рядом с ним, всегда будете выслушивать, поддерживать, оберегать, помогать, защищать. Говорите от первого лица, к примеру: "Я тебя вижу, ты важен/важна для меня, твое мнение, твои чувства имеют значение. Я всегда буду рядом с тобой, всегда буду выслушивать и поддерживать, буду помогать тебе в реализации твоих планов и мечтаний. Буду защищать тебя, буду создавать для тебя безопасные поддерживающие условия. Я тебя люблю." Как сейчас себя чувствует ваш ребенок? Изменилось ли его/ее настроение? Откликается ли он/она на ваши слова? Если ребёнок пока недоверчиво смотрит на вас - не расстраивайтесь, такое бывает. Может потребоваться некоторое время, чтобы установить доверительный контакт с внутренним ребенком. Отнеситесь к нему с максимальным терпением и принятием. Можно сделать данную медитацию несколько раз.