Критические мысли или Радио «разум» говорит

На самом деле, то, как мы привыкли мыслить — результат научения. Возможно, нас критиковали в детстве и теперь мы "присвоили" себе этот способ общения с собой как единственно возможный. Но не так уж важно "откуда" мы этому научились. Гораздо важнее то, как мы выбираем сейчас относиться к себе. И казалось бы, ведь цель то у критики — "благая", вот только чувствуем ли мы эту "благость"? Помогает ли нам такое отношение к себе? А если не помогает — приглашаю вас выполнить небольшую практику: 1. Попробуйте замедлиться, почувствовав опору под ногами и то, как вы дышите, делая более медленные вдох и выдох чем обычно. 2. Почувствуйте контур своего тела и то, как располагаетесь в пространстве. 3. Попробуйте ПОНАБЛЮДАТЬ за своими мыслями - что именно вы сейчас себе говорите? Какие слова для себя находите? Попробуйте "добавить" к своим высказываниям приставку - "у меня есть мысль, что" или "мой разум подбрасывает мне мысль". А еще можно позволить себе повеселиться и пропеть тревожащие вас фразы на мотив любимой мелодии. Понаблюдайте за разницей в восприятии - такой же ли эффект оказывают на вас ваши мысли при таком наблюдающем подходе? 4.Возможно, вы сейчас сможете представить "персонажа", которому принадлежат эти слова? Собирательный ли это образ или кто-то из вашего окружения? Каков он - ваш внутренний критик? Опишите его, как если бы описывали героя повести - пожилой мужчина, одетый в старомодный сюртук, с потертой шляпой и в сапогах со шпорами? Или Халк, теряющий человеческий облик при каждой вашей "ошибке"? 5. Попробуйте установить контакт с этим персонажем - спросите его - что он хочет? Почему так критичен с вами? Попробуйте увидеть его потребности за жестокими обесценивающими словами. Скорее всего, он так пытается проявить "заботу" о вас. Вот только важно научиться иначе ее проявлять. Попробуйте сформулировать для себя послания, которые действительно могли бы вам помочь и почувствовать заботу и поддержку.