Как жить в гармонии с собой?

Гармония – это слово, которое часто встречается в лексиконе многих людей. С этим словом у людей ассоциируется, что-то очень важное, ценное, значимое, что помогает жить счастливой жизнью. Люди, скорее, интуитивно понимают смысл этого слова и, как правило, понимают верно. Если обратиться к латинскому языку, можно узнать, что harmonia — это связь, соединение, соответствие, соотношение. Но ведь слово гармония интересно не как слово, а как состояние и образ жизни. И в связи с этим у людей, которые стремятся к самопознанию, развитию, самореализации, повышению качества жизни, зачастую возникает вопрос: «Как жить в гармонии с собой?». Про гармонию с собой написано множество статей, много выпусков в разных телепередачах, люди часто обсуждают это между собой, но что именно делать, чтобы жить в гармонии с собой не всегда понятно. Если человек думает про себя, то о чем он думает? Разные люди про себя думают по-разному: кто-то в этот момент думает про свое тело, кто-то про свою профессию, кто-то про роль в обществе, кто-то про свои убеждения и мысли. У каждого человека со словом Я ассоциируются совершенно разные образы. Но если посмотреть шире, то оказывается понятие Я включает в себя все эти образы и ассоциации. Когда человек говорит про себя, то важно осознавать, что он целостен и у него есть 3 грани, которые тесно соединены между собой представляют собой единое целое: 1) тело; 2) эмоции, чувства и переживания; 3) разум. Теперь можно чуть пристальнее посмотреть на разбираемый вопрос отталкиваясь от расшифровок слов гармония и Я. Жизнь в гармонии с собой - это значит жить в соответствии, или лучше сказать, в согласии со своим телом, чувствами и разумом. Что значит жить в согласии с собой? Это значит понимать, что сейчас происходит с телом, чувствами, с мыслями и жить с ориентиром на эти три аспекта себя. В этом случае человек действует, принимает решения, расставляет приоритеты ориентируясь на то, что важно, для его тела, для его чувств, для его мировоззрения. Чтобы жить ориентируясь на себя, нужно быть в контакте с собой, то есть осознавать в каком состоянии сейчас тело и что ему сейчас нужно, что сейчас с переживаниям и эмоциями, какие сейчас мысли в голове и чего они касаются. Внимание к себе – это основа гармонии к себе. Из внимания к себе выстраивается диалог с собой, когда человек замечает, что он ощущает телесно, что чувствует на эмоциональном уровне, какие образы у него рождаются в голове в ответ на те или иные жизненные обстоятельства, на различные ситуации и людей, на принимаемые решения, на съеденную пищу, на сделанный выбор, на расставленные приоритеты. Когда человек так живет, то говорят, что он живет осознанно, исходя из своих смыслов и ценностей, из глубокого понимания природы своих эмоций и физического состояния, живет принимая все три аспекта себя, не пытаясь соответствовать тому, что навязано извне кем бы то ни было, умея находиться в настоящем. С чего начинается путь к гармонии с собой? Конечно с понимания того, что сейчас происходит в жизни. Первым делом важно понять - что хочется от жизни на самом деле, что наполняет жизнь смыслом, что важно по-настоящему, чем хочется заполнить каждый свой день. После этого посмотреть на свою жизнь и сравнить образ желаемого и образ действительного. Зачастую многие люди не знают своих истинных желаний. Тогда нужно подойти к вопросу серьезно, чтобы все это понять. Нужно быть внимательным к своим интересам, к тому, что нравится, откликается в сердце. Кто-то раньше, а кто-то позже находит ответ на этот вопрос. И это сфера разума, часть человека, в котором сосредоточено мировоззрение, ценности, убеждения, цели. И очень важно, чтобы все это было не навязанным, а глубоко прожитым и прочувствованным. Когда человек проживает свою жизнь, то в любой момент времени он испытывает определенные эмоции и чувства, которые говорят ему в правильном направлении он двигается или нет. Если он двигается в соответствии со своими ценностями, то как правило, испытывает чувство удовлетворения, радости, воодушевления, вдохновения, спокойствия, уверенности. Если он идет против своих ценностей, то приходят тоска, разочарование, плохое настроение, чувство безысходности и так далее. Чувства и эмоции являются важным индикатором, который подсказывает правильность движения вперед. Так как разум, чувства и тело неразрывно связаны и влияют друг на друга, то пристальное внимание стоит обращать и на тело. К сожалению, многие люди замечают свое тело только, когда оно начинает болеть. Но болезни - это индикатор того, насколько далеко человек ушел от самого себя. И за любым ощущением и болезнью стоят переживания, мысли и состояния. Когда человек в гармонии с собой, то он здоров, наполнен энергией, его тело подвижное. Так бывает, когда человек внимателен к своему телу, умеет слышать его сигналы и давать то, что ему нужно. При принятии какого-то решения, если держать фокус внимания на теле, то можно понять, как это решение влияет на тело: тело напрягается, или наполняется энергией, в нем чувствуется легкость или тяжесть. Тело никогда не врет и способно сказать правду, даже если разум утверждает обратное. Начиная путь гармонии с собой, можно начать с любого аспекта: можно начать с тела и его физического состояния, можно начать с со своего эмоционального фона, а можно начать с мировоззрения и смыслов. Первый шаг к гармонии начинается с безоценочного внимания к себе: к телу, чувствам, мыслям. Это значит, что человек осознает то, что сейчас с ним происходит и не пытается дать этому оценок, а просто принимает, не пытаясь изменить, не пытаясь избавиться, не пытаясь противостоять. Второй шаг – это осознание того, как все наши три части единого целого (чувства, тело, разум) взаимно влияют друг на друга и как это отражается в нашей жизни. Это период наблюдения за собой. Третий шаг – действия на основе наблюдения за собой, когда мы опираемся на себя и живем исходя из того, что происходит с нами и куда мы хотим идти. Это период, когда мы выходим из своих привычных автоматических реакций и делаем осознанный выбор, понимая, где объективная реальность, а где наше отношение к ней. Научиться слушать и слышать себя можно научиться с помощью практик внимательности и осознанности. С течением времени они становятся навыком, который применяется в повседневной жизни и помогает жить в гармонии с собой и миром. Гармоничный человек соединен с собой и благодаря этому у него есть смелость творчески проявлять себя в своем деле и в жизни, для него жизнь – это раскрытие его потенциала.