Гнев

Гнев Злость (раздражение, ненависть, досада, возмущение, зависть, злорадство, гнев, ярость, бешенство) — это защитно-оборонительная эмоция, направленная на изменение существующей ситуации. Гнев — это сигнал, что кто-то нарушает наши границы, угрожает нашей эмоциональной или физической безопасности. Поскольку физические проявления гнева пугают и могут быть разрушительными, общество постепенно наложила запрет не только на проявление агрессии, но и на само чувство. Людей с детства учат подавлять злость, быть удобными. В результате человек не умеет говорить о своих потребностях и адекватно отстаивать свою позицию, зачастую не осознает, что рассержен, и не умеет выражать это чувство конструктивно. Способов проявления плохо осознаваемой агрессией множество — несообразные ситуации вспышки ярости, оскорбления, обесценивание, циничные замечания, либо непрямое проявление злости, пассивная агрессия, такие как распускание слухов, закатывание глаз, различный саботаж (забывание, регулярные опоздания), когда человек подсознательно пытается вынудить окружающих разорвать с ним отношения. За выплеск агрессии человек расплачивается чувством вины и стыда, на смену которым вновь приходят вспышки агрессии. Главная задача психотерапии – помочь человеку разрешить себе злиться, признать в себе эту эмоцию. Это не означает, что человек должен позволить себе неконтролируемую ярость — речь о том, чтобы взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние и разрешить себе ощущать гнев на уровне эмоций. Злость, как и любая другая эмоция, — здоровое и приемлемое чувство, указывающая на то, как идет процесс контактирования с миром. Принятие злости не означает немедленное ее выражение. Такая неразделённость эмоций и немедленных реакций на них в психотерапии называется «отреагированием». В этом случае у человека нет сил или психических конструкций, чтобы удержать чувство внутри себя, трансформировать его и только потом выбрать реакцию, которая будет уместна. Вместо этого он немедленно выплёскивает из себя злость — и не всегда в прямой форме. У многих запрет на агрессию в отношении других людей настолько сильный, что злость на них превращается в ненависть к себе и выражается в самоповреждениях или рискованном поведении. И, если злость позволяет реагировать на нарушение границ, направлять продуктивную деятельность по изменению среды, то ярость может нанести серьезный ущерб и физическому и психическому здоровью, разрушить социальные связи человека. Контролировать вспышку на продвинутой стадии очень сложно, поэтому необходимо быть в контакте со своим гневом и научится распознавать в себе раздражение, пока оно не переросло в ярость. Следующая задача психотерапевта — помочь понять, что именно вызвало гнев, так как предмет агрессии часто смещён. Когда настоящий объект гнева найден, вербальная конфронтация без обвинения и оскорбления зачастую способна решить конфликтную ситуацию и избежать эмоциональных взрывов.